dieta na

[...] bialka do budowania tkanki miesniowej. jak chcesz szybko w miare przybrac na masie to musisz jesc jak najczesciej. 6-7 posilkow dziennie i w miare malo ruchu poza silownia. dieta? hmmm... ryz przed i po silowni, makaron pieczywo, biale mieso, jajka. daj maila to zapodam Ci tabele wartosci odzywczych:) i sluchaj sie:P ja przytylem w 3 miesiace 10 [...]

Przy takiej intensywnosci to bardzo ciezkie. Ale nie niemozliwe. Przede wszystkim dieta musiala by byc perfekcyjna , a do tego odpowiednio dobrana suplementacja i wytrwalosc oraz determinacja w oczekiwaniu na powolne przyrosty. Nie biore pod uwage ...

kolego jak nie masz nic ciekawego to nie pisz, nie jestem głupi doskanale wiem na czym polega dieta, jak działa gainer, a pytam co stosować, bo od tego jest forum.

Jakiś Monohydrant Kreatyny do tego Dekstroza jak już pytasz. Ale popieram zdanie poprzedników. Na twój staż to tylko dobra dieta. PZDR

a jak wygląda dieta? gainer to jedzenie w prochu, dawkowanie zalezne od brakow w diecie, na kreatyne za wczesniej jak diety nie masz

[...] to jem co mi popadnie na obiad itp. staram się jak naj więcej pić maślanki,jogurtów mięsa troche ryżu.poprostu takie domowe jedzenie.Co do djety to może masz cośdla mnie do ułożenia. to nie jest dieta, tylko zwykle zywienie przeciętnego Kowalskiego. po co ci gainery skoro nie wiesz, kiedy i ile ich uzyc, bo to UZUPELNIENIE diety, ktorej nie masz

patrz na daty ! !:)) kreatyna może zacząć "działa" n. po 2 tygodniach - kwestia dosyć indywidualna e// ale równie dobrze może kuleć dieta/trening czy regeneracja Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-03-18 18:31:02

a nie ogarnąłem dat. nowy jestem dieta jest gitara wszystko co potrzebne tez. moze po prostu juz za duzo cykli na krecie bylo i temu, myslalem ze po stacku cos ruszy a tutaj kapa.. no nic zjem cale pudło i zobaczę :) dzieki za odpowiedz pozdrawiam

nie wiem, co to za system żywieniowy obrałeś, bo nic o tym nie piszesz, ale przy wadze 83kg jeśli Ty naprawdę wcinasz po 1250 kcal dziennie to sorry, ale krzyż na drogę. weź podbij te kalorie bo doprowadzisz się do wielkich problemów + dieta składająca się z 4 produktów plus białko w prochu. no jakiś dramat. weź się porządnie za to zabierz!!

Wiesz co jest lepsze na mase?? Dieta wysoko kaloryczna - wtedy kazdy test da Ci zayebista mase

No dieta IF akurat polega na tym że często w posiłku przyjmujesz właśnie jakieś 600 g mięsa, a więc trochę więcej niż 60 g białka;) Tak, organizm tyle przyswoi

jak zaczynasz swoja przygode z silownia to na poczatek dieta i trening, suple jak kreatyna zbedne. jedyne co to mozesz dodac zma, omega-3 witaminy jak beda braki w diecie to bialeczko lub gajner w zaleznosci czego bedie brakowalo

czytaj ze zrozumieniem dieta i trening jak juz ulozysz diete i trening i zobaczysz ze znie dasz rady wyciagnac z żarcia np odpowiedniej ilosci bialka to wtedy zajrzyj tutaj i doradzimy jakies bialko ktorym uzupelnisz diete analogicznie jak bedzie brakowalo wegli i bialka doradzimy gajnera choc z weglami z diety nie powinno byc problemów dzial [...]

zapomnialem 1.WIEK:19 2.WAGA:89 3.WZROST:169 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:? UDO:? TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:2,5roku 6.DIETA BIALKO:2,5-3 WEGLOWDANY:4-6 TLUSZCZ:0,5-1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+wins , prop+metan, npp +meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:poprawa definicji/jakosci + kilka kg dobrej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88-90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: l 39 p39,5 -klatka: 117 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2/kgmc -węglowodany: 3,5/kgmc -tłuszcz: 1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 6 dniowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ale normalka, ze napewno nie urosniesz i troche sie cofniesz. 1 miesiac to jak regeneracja ale kolejne 2 juz mozna bedzie niestety spadki obserwowac. Ale z odpowiednia dieta, nie powinno byc tragedi. Potem szybko nadrobisz a jesli wczesniej opierales sie na diecie praktycznie zadnej, suple nie wiadomo dla kogo, czy cos jeszcze innego. To [...]

poczekaj i nie słuchaj kolegów na siłowni,tylko rób swoje dieta+suple i jedziesz

gandalf123i najpierw dieta potem aktywność fizyczna jak rower, szybki marsz, pływanie itp. wszystkie aktywnosći w granicach tętna tlenowego między 65 a 75 procent twojego maksymalnego tętna. Pojęcie treningu na rzezbę jest trochę przereklamowane więc zabierz się za dietę, popraw kondycję spalając zbędna tkankę tłuszczową i zaplanuj trening. [...]

Przy takim stosunku wagi do wzrostu pewnie jesteś trochę zalany. Więc na początek, żeby było widać mięśnie/rzeźbę musisz trochę zrzucić zakrywające je tłuszcz: - Po pierwsze DIETA. Od niej w 80% zależy czy coś zrzucisz. - Do tego siłownia min 3 razy w tygodniu. Nabierzesz siły i może mięśnia. - I obowiązkowo aeroby - najlepiej po siłowni 20-30 [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:87 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo:59 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3.5 -węglowodany:8 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie 5msc enan 650mg week, 750mg boldenon / [...]